مراحل ارتفاع ضغط الدم: فهم شامل

ما هو ضغط الدم المرتفع؟

ضغط الدم المرتفع، أو ارتفاع ضغط الدم، هو حالة صحية شائعة تحدث عندما يكون ضغط الدم في الشرايين أكثر من المعدل الطبيعي. يعد ضغط الدم مقياسًا للقوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء تدفقه. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مشكلات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

مراحل ارتفاع ضغط الدم

تنقسم مراحل ارتفاع ضغط الدم إلى عدة مراحل ليتم تصنيفها بطريقة دقيقة. يُعرف ضغط الدم بقراءتين: الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) والضغط الانبساطي (الرقم الأدنى). تعتمد مراحل ارتفاع ضغط الدم على هذه القراءات:

ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق.

ضغط الدم المرتفع (مرحلة 1): يتراوح بين 130-139 للضغط الانقباضي أو 80-89 للضغط الانبساطي.

ضغط الدم المرتفع (مرحلة 2): يتراوح بين 140 أو أعلى للضغط الانقباضي أو 90 أو أعلى للضغط الانبساطي.

ارتفاع ضغط الدم الأولي: يعد من الحالات الطارئة حيث يكون الضغط أعلى من 180/120 ملم زئبق.

أسباب وعوامل خطر ارتفاع ضغط الدم

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتشمل العوامل الوراثية، والنمط الغذائي السيء، وزيادة الوزن، وقلة النشاط البدني، والتوتر النفسي. العوامل الأخرى مثل التقدم في السن واستخدام بعض الأدوية قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة إذا كنت من الفئات المعرضة للخطر.

كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع

للحد من ارتفاع ضغط الدم، يمكن اتباع نظام غذائي صحي، مثل نظام داش (DASH diet) الذي يركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. كما أنه من المهم تقليل تناول الملح والدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر. وأخيرًا، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب إذا كان ضغط الدم مرتفعًا بشكل مستمر.